Питание

Худейте на цветной диете

Худейте на цветной диете

Сейчас модно выглядеть стройной и подтянутой. Этого надо добиваться не только для внешнего вида, но и для здоровья, красоты, хорошего настроения, прекрасного самочувствия. На несколько килограммов без вреда для здоровья можно похудеть, соблюдая цветную диету, которая заключается в том, что  каждый день недели имеет свой цвет.

Цветная диета по дням недели:

В понедельник — белый  день — надо есть блюда из продуктов белого цвета — риса, картофеля, бананов, яичного белка, сыров (сулугуни, брынза), молока, кефира, репчатого лука, соль и сахар можно добавлять. Банан ещё предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение и помогает справиться с простудами, содержит «гормон счастья», что даёт хорошее настроение.

Интересная статья  5 советов для успешного похудения перед новым годом

Во вторник — красный день — употреблять красный болгарский перец, фасоль красную, красное мясо(телятина,говядина,баранина). Также пить красные травяные  или ягодные чаи, компоты.

В среду — зелёный день — следует есть брюсельскую и морскую капусту, брокколи, зелень разную, зелёные яблоки, авокадо, киви и пить зелёный чай без сахара. Брокколи полезна ещё тем, что  выводит токсины, укрепляет кости, повышает иммунитет.

В четверг — оранжевый день — питаться апельсинами, морковью, тыквой, курагой и разными соками оранжевого цвета, можно филе красной рыбы. У апельсина есть свойство омолаживать организм, выводить токсины и 1 штук обеспечит вам дневную норму витамина С.

В пятницу — фиолетовый день — следует есть фиолетовую фасоль, виноград, чернослив, свекла с бараниной, печёнкой, свиными почками.
Свекла помогает при анемии, нормализует деятельность почек и желудочно-кишечного тракта.

Интересная статья  12 принципов правильного и здорового питания

В субботу — жёлтый день — когда  нужно есть кукурузу, лимоны, пшённую кашу, яичные желтки, твёрдые сорта сыра, ананасы.
Яичные желтки укрепляют мышцы, повышают иммунитет, регулируют деятельность нервной системы.

В воскресенье — день без цвета. Это выходной для вас и вашего желудка и разрешается в бесцветный день пить только столовую минеральную воду, которая стимулирует работу желудочно-кишечного и выделительной системы, обмен веществ.

Многие женщины отказываются от ужина, думая что всё что съели после 18 часов ведёт к полноте. На самом деле перерыв в еде не должен составлять более 12 часов и ужинать можно за 2 часа до сна. Главное, что есть на ужин — это кисломолочные продукты, отваренная рыба, морепродукты, куриное мясо и варёные овощи. И что категорически не рекомендуется — это мучные, жареные, сладкие блюда в крупах, что создают ощущение тяжести в желудке. В итоге плохой сон, утром плохое настроение, а  весы могут показать лишние 600 граммов.

Интересная статья  Антицеллюлитная (детокс) диета

Добавить комментарий