Питание

Как держать тело в форме без таблеток и диет?

Как держать тело в форме без таблеток и диет?

Летний сезон считается пиком красоты и женской привлекательности, ведь это пляжный сезон, а там где море, солнце и пляж, там и купальники и открытая одежда. Но к сожалению, большинство девушек так и не успевают привести свое тело в надлежащую форму и прибегают к крайним методам и категоричным решениям. Таблетки, различные диеты и сухая разгрузка (отказ от приема пищи) могут привести к серьезным нарушениям и даже развитию болезней. Чтобы такого не случилось, нужно проконтролировать свой рацион и прислушаться к советам диетологов.

Во-первых, лишний вес не всегда набирается из-за пищи, это скорее реакция организма на повышенный уровень сахара и на мучные продукты. Мука практически склеивает кишечник и создает внутри шлаки. Булочки и мучные изделия перетравливаются на порядок дольше, чем другие продукты и при этом дают пользу в виде только быстрых углеводов, которые расщепляются уже во рту. Так что пользы от этого нет абсолютно никакой. Поэтому можно спокойно исключать из своего рациона эти продукты.

Интересная статья  10 продуктов для здоровья сосудов

Во-вторых, организм — очень точная система и не любит задержек. А мы едим тогда, когда захочется. Прием пищи должен быть подкреплен точным временем. Лучше всего завтрак принимать в семь часов, обед в полдень а ужин в шесть часов вечера. В это время организм наилучшим образом впитывает полезные вещества и быстрее усваивает полученную пищу. Нельзя кушать на ночь, а особенно в кровати, ведь тогда и сон будет тяжелым и отдых не состоится, ведь вместо того, чтобы снять стресс, организм будет всю ночь переваривать лишние калории, которые по сути, он никуда уже не денет и аккумулирует их в кожный жир.

В-третьих, для силы и энергии нужны свежие витамины и минералы, которые содержатся в овощах и фруктах. Если постоянно кушать картошку и заедать ее хлебом, то силы от этого не прибавится, а вот на фигурку повлияет. Лучше всего весной перейти на смузи и пить овощные коктейли. Это поможет и от шлаков очиститься и в форму быстрее прийти.

Интересная статья  Лишний вес и как с ним бороться

Следующий фактор, влияющий на наше тело это вода. Иногда нам не хватает влаги, организм подает сигналы мозгу, но тот воспринимает это как аппетит и начинается обжорство. Чтобы такого не произошло, нужно перед едой выпивать стакан простой воды. Это поможет и жажду утолить и обмен веществ ускорить, ведь благодаря воде чувство сытости придет намного раньше и тогда можно избежать лишнего потребления пищи.

Также не нужно забывать и о важности разгрузочных дней. Это возможность организма скинуть с себя лишнее и немного отдохнуть. В такие дни диетологи рекомендуют пить зеленый чай или кефир и стараться меньше кушать. Конечно, полный отказ от пищи в этом случае был бы идеален, но на практике это сложно. Разгрузочные дни нужно делать примерно два раза в месяц и тогда ускорится и обмен веществ и шлаки уйдут и тело станет намного привлекательнее и красивее.

Интересная статья  Правильное питание в осенний период

Не нужно изнурять себя диетами, голодать или же использовать лекарственные препараты для похудения. Нужно просто научиться контролировать себя и свое тело, принимать внутрь побольше жидкости и кушать свежие овощи и фрукты и тогда результат не заставит себя долго ждать, а фигурка станет подтянутой и красивой. Быть ухоженной и привлекательной — возможность, которая открывается каждой женщине, нужно просто ею воспользоваться и наслаждаться новым и красивым телом и ощущением легкости и энергичности.

Добавить комментарий