Спорт

5 признаков, что вы переусердствовали с занятиями фитнесом

5 признаков, что вы переусердствовали с занятиями фитнесом

Заниматься спортом очень полезно, как для организма, так и настроения. Но не перегружаете ли вы свое тело? Как выяснить, что такое «сильно» или «слишком сильно»? Вы активны и всегда делайте зарядку? А может, наоборот, лишь недавно стали делать свои первые шаги в мире фитнеса? Независимо от того, каков уровень вашей физической подготовки, рекомендуем вам изучить подготовленный нами список признаков, и обратить внимание на то, что происходит с организмом во время занятий.

Почему? Потому, что организм часто дает нам явные знаки, свидетельствующие о том, что мы эксплуатируем его слишком сильно. В такой ситуации стоит рассмотреть вопрос о качественном и количественном изменении того курса, который вы практикуете. О каких сигналах идет речь? Прочитайте и убедитесь сами.

1. Ваши мышцы болят и дрожат.

Нормальным явлением можно считать то, что во время физических нагрузок мышцы дают о себе знать. Особенно — во время интенсивных силовых упражнений. Однако если вы чувствуете постоянную дрожь в ногах и слишком интенсивную боль в мышцах, это знак того, что вы их чрезвычайно сильную эксплуатируете.

Интересная статья  Аэробика, шейпинг, танцы

2. Вам постоянно не хватает воздуха.

Если во время занятий фитнесом вам трудно дышать, вы чувствуете боль в легких и каждую минуту останавливаетесь, потому что не в состоянии выполнить упражнение вместе с остальной частью группы, советуем изменить комплекс упражнений на тот, который лучше подходит для вашего уровня физической подготовки. Помните, что спорт должен быть удовольствием, а не пыткой.

3. Пульс «зашкаливает».

Вы чувствуете, что сердце скоро выскочит у вас из груди? Это, несомненно, признак того, что желательно снизить интенсивность тренировки. В сфере фитнеса существует множество вариантов упражнений и занятий, среди которых, без проблем, можно найти что-нибудь для себя. И не стоит волноваться по поводу результатов. Через некоторое время, при регулярных упражнениях с низкой интенсивностью, вы сможете усилить нагрузку. Главное, это позаботиться о своей форме и, в первую очередь, думать о здоровье.

Интересная статья  Персональный тренер как «средство для похудения»

4. Вы не справляетесь.

У вас часто возникают проблемы с выполнением некоторых упражнений? Вы «выдавливаете» из себя уже пресловутый «седьмой пот», но никак не можете достичь желаемых результатов? Все вокруг лезут с советами о том, как правильно дышать или поднимать ноги? Не вините себя. Тренировка не обязательно должна проходить легко, но и кричать от боли во время занятий не считается нормой.

5. Темные круги перед глазами.

Если в ходе упражнений перед вашими глазами начинают появляться черные круги и пятна, а также ощущается головокружение — немедленно отставляйте в сторону все спортивные снаряды и прекращайте заниматься. Если, конечно, не хотите упасть в обморок посреди тренажерного зала. Помните, что ваше здоровье — важнее, чем красивая фигура.

Интересная статья  4 способа быстрого и легкого похудения без диет

Нет, от нее не нужно отказываться, однако путь к достижению заветной цели не обязательно должен быть наполнен страданиями, слезами и борьбой за выживание. Отнеситесь к возможностям своего тела с пониманием и адекватно наращивайте нагрузку. Только в этом случае вы, довольно скоро, не только увидите желаемые результаты, но и ощутите удовольствие от занятий.

Добавить комментарий