Спорт

Как накачать грудь женщине

Как накачать грудь женщине

Далеко не все женщины от природы обладают красивой грудью. Многие откровенно недовольны либо формой, либо размером, либо упругостью своей груди. Что делать в таком случае? Конечно, можно обратиться за помощью в хирургию. Правда, если приложить усилия, то неплохих результатов можно достичь и своими силами в домашних условиях! Как накачать грудь женщине?

Чтобы женщине накачать красивую грудь и добиться превосходных результатов, нужно заниматься специально подобранными упражнениями на регулярной основе. Ключевой момент здесь именно регулярность. Лучше заранее составить план, выделить некоторое время на занятия, а также приобрести удобную одежду, которая будет специально предназначена для занятий. Другими словами, стоит провести подготовительную работу, а не сразу же приступать к занятиям.

Как накачать грудь женщине

Эффективные упражнения

Накачать женщине грудь можно с помощью такого упражнения, которое описано ниже. Сначала следует поставить ноги на ширине плеч. Лопатки при этом отводят назад. Ладони складывают на уровне груди, но не вплотную, а приблизительно в десяти сантиметрах от груди. Нужно проследить, чтобы руки от самого локтя и до кисти находились в положении, параллельно плечам. А пальцы кистей должны смотреть кверху.

Интересная статья  Почему стоит начать заниматься йогой? 5 причин

Далее нужно равномерно и глубоко подышать, чтобы подготовиться. Взгляд при этом упирается вперед.

Теперь можно приступать к упражнению, которое позволит накачать грудь женщине. Суть упражнения состоит в том, чтобы на выдохе как можно сильнее сжимать между собой ладони. Причем очень важно выполнять данное упражнение таким образом, чтобы ладони давили друг на друга с одинаковой силой. Это упражнение заставляет напрягаться именно мышцы груди, что и приводит к нужному результату.

Чтобы эффективно накачать грудь женщине, нужно знать, что чем больше усилий будет вкладываться в занятия, тем лучше и ощутимее (а также быстрее) будет видимый результат.

Как накачать грудь женщине

Гантели

Одно из самых эффективных упражнений для накачивания груди женщины — жим гантелей лежа. Гантели для начала можно брать легкие — около одного килограмма.

Интересная статья  8 причин заниматься спортом

На пол можно постелить покрывала, пленку для занятия йогой или полотенце. Затем надо лечь на пол, на спину. Гантели поднимают одновременно при выдохе, а на вдохе — их опускают вниз.

Выполнять данное упражнение следует медленно. Чем медленнее, тем лучше. Также эффективность данного упражнения для накачивания женской груди будет тем выше, чем больше вес гантелей. Другими словами, нужно поднимать такой вес, какой только возможно. Количество повторений не должно быть более тридцати. Если есть возможность поднять гантели более тридцати раз, следует взять более тяжелые гантели.

То есть сначала нужно довести количество повторений килограммовых гантелей до тридцати, затем взять гантели около двух килограмм. После того как будет достигнуто тридцать повторений с этими гантелями, переходят к еще более тяжелым и так далее.

Интересная статья  Здоровье и долголетие через правильную физическую активность

Как накачать грудь женщине

Другое очень эффективное упражнение для накачивания женской груди — отжимания от пола

Если тяжело выполнить это упражнение в таком классическом виде, можно отжиматься от спинки кровати, от столешницы, пуфика и так далее. В другом варианте, можно встать на колени и отжиматься, опираясь на них. Отжимания позволят эффективно накачать грудь любой женщине. Но, конечно, следует упражняться регулярно, ведь только так можно будет добиться желаемого.

Надеемся, наши советы, как накачать женскую грудь, оказались вам полезными и вы ими воспользуетесь, чтобы в скором временем гордиться упругостью и подкаченностью вашей груди.

Добавить комментарий