Спорт

Польза занятия бегом для женщин

Польза занятия бегом для женщинБег, несомненно, является неотъемлемой частью нашей жизни, ведь наверняка каждый слышал выражение «Бег-это жизнь», но действительно ли простые пробежки способны продлить жизнь и улучшить состояние организма.

Бег для женщин, является лекарством по ряду причин:

  • во время бега укрепляется сердечная мышца, также кровь насыщается кислородом;
  • бег помогает улучшить физическое состояние практически всего тела, ведь при беге задействованы практически все мышцы организма;
  • при быстром беге процесс поглощения кислорода ускоряется, а значит и улучшается работа легких;
  • улучшается и ускоряется процесс обмена веществ, что только в лучшую сторону скажется на фигуре;
  • с потом из организма выделяется лишняя вода и шлаки, что способствует очищению организма;
  • также бег способствует снятию стресса, улучшению эмоционального состояния, а также дарит чувство эйфории;
  • при беге улучшается работа мозга, а, следовательно, работоспособность самого человека значительно увеличивается.
Интересная статья  О чем недоговаривают фитнес-звезды

Во время пробежек необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить ни себе ни организму:

  1. утренняя пробежка не должна быть тяжелой и длительной, лучше всего пробежать немного и с зарядом бодрости пойти по своим делам. Вечером же наоборот рекомендуются длительные пробежки, также именно вечерний бег лучше всего влияет на сердечно-сосудистую систему;
  2. начинать лучше всего с малого. Первоначально пробегать нужно по одному-двум километрам в день, постепенно увеличивая дистанцию, продолжительность которой будет зависеть только от ваших сил и выносливости;
  3. нужно учиться правильно бегать, ведь если вы будете неправильно ставить ступни, то можете нанести суставам большой вред, например, может появиться гонартроз и тогда бег придется заменить на другие виды активности.
  4. бегать необходимо вдали от городских трасс, иначе польза от такого бега будет минимальной. Лучше всего бегать в тихом месте, например, парке;
  5. для пробежек должна быть подобрана только удобная одежда и обувь, иначе занятие спортом превратиться в пытку;
  6. во время бега жидкость из организма выходит вместе с потом, поэтому через двадцать-тридцать минут после бега необходимо ее восполнить. Стоит помнить, что нельзя пить сразу же после бега или во время него, это только отрицательно скажется на состояние организма.
Интересная статья  Каким должен быть правильный бег?

При регулярных занятиях бега можно не только улучшить свое тело, но и увеличить выносливость организма, избавиться от стресса, а также оградить себя от большого количество заболеваний, в том числе сердца и легких. При появлении, хотя бы минимального желания занять бегом, самое главное его не упустить и позволить себе во время бега расслаблять и получать удовольствие от самого процесса.

Добавить комментарий