Спорт

Польза занятия бегом для женщин

Польза занятия бегом для женщинБег, несомненно, является неотъемлемой частью нашей жизни, ведь наверняка каждый слышал выражение «Бег-это жизнь», но действительно ли простые пробежки способны продлить жизнь и улучшить состояние организма.

Бег для женщин, является лекарством по ряду причин:

  • во время бега укрепляется сердечная мышца, также кровь насыщается кислородом;
  • бег помогает улучшить физическое состояние практически всего тела, ведь при беге задействованы практически все мышцы организма;
  • при быстром беге процесс поглощения кислорода ускоряется, а значит и улучшается работа легких;
  • улучшается и ускоряется процесс обмена веществ, что только в лучшую сторону скажется на фигуре;
  • с потом из организма выделяется лишняя вода и шлаки, что способствует очищению организма;
  • также бег способствует снятию стресса, улучшению эмоционального состояния, а также дарит чувство эйфории;
  • при беге улучшается работа мозга, а, следовательно, работоспособность самого человека значительно увеличивается.
Интересная статья  Плоский живот: 6 шагов к нему

Во время пробежек необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить ни себе ни организму:

  1. утренняя пробежка не должна быть тяжелой и длительной, лучше всего пробежать немного и с зарядом бодрости пойти по своим делам. Вечером же наоборот рекомендуются длительные пробежки, также именно вечерний бег лучше всего влияет на сердечно-сосудистую систему;
  2. начинать лучше всего с малого. Первоначально пробегать нужно по одному-двум километрам в день, постепенно увеличивая дистанцию, продолжительность которой будет зависеть только от ваших сил и выносливости;
  3. нужно учиться правильно бегать, ведь если вы будете неправильно ставить ступни, то можете нанести суставам большой вред, например, может появиться гонартроз и тогда бег придется заменить на другие виды активности.
  4. бегать необходимо вдали от городских трасс, иначе польза от такого бега будет минимальной. Лучше всего бегать в тихом месте, например, парке;
  5. для пробежек должна быть подобрана только удобная одежда и обувь, иначе занятие спортом превратиться в пытку;
  6. во время бега жидкость из организма выходит вместе с потом, поэтому через двадцать-тридцать минут после бега необходимо ее восполнить. Стоит помнить, что нельзя пить сразу же после бега или во время него, это только отрицательно скажется на состояние организма.
Интересная статья  Движение — это жизнь

При регулярных занятиях бега можно не только улучшить свое тело, но и увеличить выносливость организма, избавиться от стресса, а также оградить себя от большого количество заболеваний, в том числе сердца и легких. При появлении, хотя бы минимального желания занять бегом, самое главное его не упустить и позволить себе во время бега расслаблять и получать удовольствие от самого процесса.

Добавить комментарий