Спорт

Влияние йоги на снижение веса и фигуру

Влияние йоги на снижение веса и фигуру

Среди большинства людей бытует мнение, что йога хороша для здоровья, но никак не для похудения, потому что за час занятий расходуется всего 150 ккал. Но все недоверие к йоге как к практике для похудения начинают рассеиваться, как только занятия ее приобретают систематичность.

Йога бывает разных видов, однако в целом все они похожи и весьма положительно влияют на снижение веса. Лишний вес появляется в следствие трех факторов, и йога поможет справиться со всеми тремя: сжигает калории за счет интенсивной физической нагрузки, благотворно влияет на обмен веществ и способствует переходу на правильное питание.

Во время занятий йогой человек учится правильно дышать, а это помогает организму насыщаться кислородом в полной мере, что способствует ускорению метаболизма.

Интересная статья  Почему спортсменам необходимы пульсометры?

Занятия йогой активируют работу всех групп мышц, в особенности ягодичной мышцы, и уже спустя несколько месяцев можно будет видеть положительный результат.

Начинает уходить лишний вес, а мышечная масса – прибавляться. Показания на весах в этом случае вообще ничего не значат, и это будет заметно по размеру одежды. Но если не очень хочется интенсивного роста мышц, то можно снизить уровень силовых нагрузок и сделать больший упор на растяжку, тогда мышцы становятся более рельефными, а с проблемных зон уходит жирок.

Удивительно и то, что спустя какое – то время к вредной и жирной пище интерес пропадает сам собой, и это послужит большим шагом к похудению.

Интересная статья  Как похудеть, если времени катастрофически не хватает?

для каждого конкретного случая нужно выбирать определенные упражнения, это зависит от того, куда больше всего откладывается жир. Например, большинство женщин жалуются на то, что самой проблемной зоной у них считаются бока и живот. Для того, чтобы воздействовать на эти зоны, существуют определенные статические движения, в которых максимально задействуются мышцы пресса. У всех у них замысловатые названия, однако, на практике они выглядят довольно понятно. Конечно, первое время мышцы будут просто гореть от напряжения, и не сразу получится долго удерживаться в том или ином положении, однако йога требует регулярной практики, тогда и результаты не заставят себя долго ждать.

Диета – это важное дополнение к йоге. И главное – это понимать, что здесь речь идет не о голодовке, а о правильном и сбалансированном питании. Для этого просто необходимо выбрать для себя, какие именно продукты выбрать для своего рациона: это могут быть овощи и фрукты, или это может быть белковая диета. Главное, исключить употребление жирного, сладкого, мучного и желательно поменьше солить еду.

Интересная статья  Фитнес, пилатес, калланетика — в чем разница?

Добавить комментарий