Здоровье

Вам не хватает витаминов? Каких?

Вам не хватает витаминов? Каких?

Нехватка витаминов всегда отражается на нашем внешнем виде. О том, каких микроэлементов и минералов не хватает в организме, можно узнать по состоянию волос, кожи и ногтей.
Если кожа стала более сухой и шелушится, на ней  появились трещинки и ранки, которые долго не заживают, рано появились мелкие морщинки, а на коленях, локтях и плечах кожа грубеет, — это значит, что в организме серьёзная нехватка витамина А, который отвечает за то, как обновляются  клетки эпидермиса. И состояние именно кожи сразу же указывает на дифицит этого витамина.

Увеличьте в своём рационе количество витамина А. Только имейте ввиду, что для усвоения бета-каротина, который содержится в растительных продуктах, обязательно нужны жиры.Поэтому морковь, лидер по количеству бета-каротина, желательно кушать с маслом растительным или сметаной.Так же больше употребляйте овощей и фруктов, которые имеют ярко-оранжевый окрас. Не забывайте и о рыбе, яйцах, молочных продуктах. Следует отметить, что другие витамины, такие как витамин Е, витамин С, кислота фолиевая, так же нужны коже и  благоприятно влияют на её состояние.

Интересная статья  Как предохраняться женщинам после 35 лет

Вам не хватает витаминов? Каких?

Волосы стали ломкими, тусклыми и выпадают? Это следствие несбалансированного питания в организме и нехватка витамина Е (токоферол), что сказывается на состоянии волос. Если насытить организм этим витамином, который есть в икре, яйцах, ростках пшеницы, растительном масле, орехах, то проблема решится сама собой. Ну и как дополнение, улучшают внешний вид волос витамины группы В, аскорбиновая кислота, железо, фосфор и другие минералы.

Ваши ногти стали плохо расти, слоиться и ломаться, а ногтевая пластина некрасивая и тусклая? При такой проблеме трудно сказать, что именно вызвало такие последствия. Вероятнее, организму не хватает целого ряда  микроэлементов, таких как группы В, витаминов А, Е, магния, аскорбиновой кислоты и кальция. От нехватки этих веществ страдают не только ногти, но и волосы, и кожа. Всё это следствие длительного несбалансированного питания.

Интересная статья  Зима и целлюллит – какая связь?

Чтобы решить эти проблемы, оздоровите своё меню и каждый день кушайте не меньше, чем пол килограмма свежих фруктов и овощей, а так же не обходите своим вниманием препараты, в которых содержится  достаточное для организма количество минералов и витаминов.

Вам не хватает витаминов? Каких?

Так как учёные доказали, что витамины любят утро, употреблять их лучше до обеда. Следует так же учесть, что витамины водорастворимые  надо принять после того, как покушали, а жирорастворимые принимать во время еды. Внимательно следуйте инструкции, чтобы предотвратить опасную для здоровья передозировку жирорастворимыми витаминами.

У курящих людей возникают сложности  в сбалансированом содержании в организме минералов и витаминов, потому что при каждом курении разрушается десятая часть витамина С, дневная норма которого составляет 1000 мг в день. Ранние морщины, жёлтые и некрасивые зубы, испорченная кожа – всё это влияние сигаретного дыма. Поэтому избавляйтесь быстрее от этой  ненужной привычки, потому как красоты она точно не придаёт.

Интересная статья  Как избавиться от головной боли?

Добавить комментарий